Sentir as texturas do solo pode fazer a diferença no seu dia a dia — Foto: Unsplash

RESUMO

GERADO EM: 05/02/2025 - 21:35

"Os Benefícios do Grounding: Conectando-se à Natureza"

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Você anda descalço? Pois devia. Sério mesmo.

Como tudo no momento em que vivemos,a prática tem até nome. Em inglês: “grounding” ou “earthing”,que pode ser traduzido livremente como “aterrando”.

Existem teorias,protocolos,alguns gurus e até lugares sofisticados para a prática. Estudos publicados em revistas científicas como o Journal of Inflamation Reserch mostram que a terra possui elétrons livres provenientes da radiação solar e essa carga negativa tem efeitos surpreendentes na redução do estresse. Transferir o peso de um pé para o outro sobre a terra ajuda a melhorar o sono,a regular o fluxo sanguíneo,a reduzir a inflamação. Ainda colabora para uma boa postura,o equilíbrio e a força muscular. Há outros benefícios citados em textos,quase sempre em inglês,escritos por mestres e PHDs.

Outro bom motivo: andar descalço nos conecta a nossa história evolutiva. Os Homo erectus corriam,caçavam,subiam em árvores sem a proteção de um solado bem amortecido,nem um revestimento de couro macio. Sim,os sapatos trouxeram proteção,agilidade,elegância. Mas a gente nasce descalço! E é bom voltar a essa prática infantil que colaborou para a evolução da espécie.

Praticar o aterramento exige desprendimento,água e sabão.

Tire os sapatos sempre que puder. Pise no chão,da sala,da cozinha,atenda a campainha descalça. Não ouse ir para a praia de tênis. Pise na areia. Ajuda a esfoliar os pés que ficarão macios como nunca. Pise na grama. Se estiver meio úmida do orvalho da manhã então...

Aí,volte para casa,lave bem os pés e volte aos sapatos. Se estiver animado,faça um escalda-pés de alecrim,lavanda,louro,manjericão e sal grosso. Seja feliz.

Quer algo mais estruturado? Então vamos lá:

Comece devagar. Tire os sapatos no quarto e vá descalço para o banheiro,tome banho descalço,dedique alguns minutos para perceber seus pés sobre o chão enquanto se enxágua.

Outra ideia. Coloque espaço na sua agenda para tirar os sapatos e andar descalço. Se der para ser na grama ou na praia,melhor. Impossível? Comece com cinco minutos em casa mesmo. Se tiver chão de madeira ou cerâmica já é um bom começo. Aí aumente para 10,15 minutos. Pratique todos os dias. Vá ganhando coragem e certa resistência nas solas dos pés.

Ainda não está convencido de tirar os sapatos e sujar os pés? Sente na grama,calçado,no chão do parque,ao lado do campo de futebol dos filhos. De preferência embaixo de uma árvore com bom apoio para as costas. Fique ali cinco minutos. E tente só observar o que está acontecendo ao redor. Escutar os barulhos,tentar distinguir sons humanos do som dos pássaros,das máquinas. Será que tem um ar-condicionado ligado lá longe? O melhor horário para começar essa versão é o raiar do dia ou o fim da tarde,por conta do silêncio e do calor. Volte à prática dois dias depois e tente fazê-lo sem sapatos. Pode começar pisando na meia ou no tênis. Depois coloque os pés no chão e vá se acostumando com aquele contato.

Mais uma ideia para os pés super delicados e criados dentro de meias macias e tênis fofinhos. Comece andando na cama. Isso,levante,ande sobre o seu colchão,desequilibre,caia,brinque. Desça da cama,ande no tapete do quarto. Vá para a sala,experimente a textura de outro piso. Faça isso por alguns dias. Depois vá explorando novos ambientes. Sem pressa. Se proponha a em um mês chegar a um gramado com os pés descalços. Coloque o plano em prática.

Aí,devagar vá aumentado o tempo fora de casa,com contado com a terra,a grama. Não é para exagerar. Fomos criados com sapatos e,apesar de fortes e flexíveis,os pés do homem moderno são sensíveis,muito mais finos e podem acabar lesionados. Andar descalço 15 a 20 minutos diários já fará uma diferença enorme na sua existência. Pratica e me conta.